سایت سرگرمی

سایت سرگرمی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
سه شنبه ۳ اردیبهشت ۱۳۹۸

کاهش وزن با لیمو و زنجبیل

  • آپدیت
  • دسته بندی : تناسب اندام نویسنده : admin تاریخ : پنج شنبه ۱ فروردین ۱۳۹۸

 کاهش وزن با لیمو و زنجبیل

لیمو و زنجبیل ترکیب سالمی هستند که می‌توانند به کم کردن وزن شما کمک کنند. در ادامه این مطلب ۵ روش استفاده از این دو ماده خوراکی برای کاهش وزن را مطالعه کنید.

 اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، ابتدا باید یاد بگیرید عادات روزانه خود را تغییر دهید. رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید و سبک زندگی فعالتری را دنبال کنید. همچنین بهتر است تلاش سعی کنید تا جذب مواد مورد نیاز روزانه خود را کامل کرده و از روش‌های کاهش وزن شناخته شده و مناسب استفاده کنید. برای مثال لیمو و زنجبیل ترکیب سالمی هستند که می‌توانند به کم کردن وزن شما کمک کنند. در ادامه این مطلب ۵ روش استفاده از این دو ماده خوراکی برای کاهش وزن را مطالعه کنید.

شاید شنیده باشید که لیمو و زنجبیل چه همراه هم استفاده شوند و چه به صورت جداگانه، به حفظ اندام بدن کمک می‌کنند. باید بدانید که مصرف هر ماده خوراکی به تنهایی معجزه نمی‌کند و باید در کنار آن تلاش بیشتری داشته باشید؛ بنابراین اگر از ترکیب این دو ماده خوراکی برای چند هفته استفاده کنید، ولی همچنان چربی، قند و فست فود بخورید، وزنتان کم نمی‌شود. به همین دلیل باید به یک تعادل برسید و از لیمو و زنجبیل به عنوان مکمل زمانی استفاده کنید که بدنتان متعادل شده است.

 

لیمو چطور باعث کاهش وزن می‌شود؟

لیمو به کاهش وزن بدن کمک می‌کند و برای سلامتی کلی بدن هم مفید است. این میوه سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان بوده و خاصیت اسیدی آن به هضم بهتر غذا و محافظت از کبد کمک می‌کند. علاوه بر این لیمو دارای خواص ادرار آوری است و به همین دلیل می‌تواند سم زدایی بدن و چربی سوزی را تقویت کند. برخی افراد رژیم غذایی بسیار سختی را برای ۵ روز دنبال می‌کنند و به عنوان غذای اصلی از میوه، سبزیجات و آب لیمو تغذیه می‌کنند. این رژیم غذایی محدود کننده است و نیازی نیست که به دنبال رژیم سخت این چنینی باشید. به سادگی می‌توانید آب لیمو را به شکل‌های مختلف استفاده کرده و مصرف مواد غذایی را به صورت متعادل دنبال کنید. در این صورت نتایج مورد انتظار را مشاهده می‌کنید.

زنجبیل چطور باعث کاهش وزن می‌شود؟

زنجبیل یک ریشه دارویی فوق العاده بوده و از زمان‌های قدیم مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این ماده باعث کاهش التهاب، بهبود گوارش و هضم، کاهش کلسترول، حفظ آرامش کلی بدن و سوزاندن چربی می‌شود. برخی افراد زنجبیل را با هدف مشخص آب کردن چربی شکم استفاده می‌کنند. زنجبیل را می‌توانید به راحتی تهیه کنید و با روش‌های مختلف مورد استفاده قرار دهید. حال می‌توانید روش‌های استفاده از لیمو و زنجبیل را بخوانید.

 

۱- در هنگام صبح آب گرم با لیمو بنوشید

نوشیدن آب گرم با آب لیمو در زمان صبح برای سلامتی بدن مفید است. این محلول باعث سم زدایی بدن، چربی سوزی و دریافت ویتامین ث و آنتی اکسیدان می‌شود. به همین ترتیب نوشیدن آب گرم حاوی لیمو و زنجبیل باعث افزایش دمای بدن شده و نوعی گرمای مثبت را در بدن فعال می‌کند که باعث آغاز فرآیند چربی سوزی می‌شود. این تونیک ترکیبی التهاب را از بین می‌برد، درد معده را کم می‌کند و موجب کاهش یبوست می‌شود.

۲- آب لیمو، فلفل هندی و شیره افرا باعث پاکسازی بدن می‌شود

آیا تا به حال این ترفند ساده و موثر لاغری را شنیده اید؟ این ماده تمیز کننده بدن به دلیل اینکه یک نوشیدنی تند محسوب می‌شود، متابولیسم بدن و چربی سوزی را تسریع می‌بخشد. برای اینکه نتیجه بهتری داشته باشید باید این محلول پاک کننده را برای مدت ۱۰ روز دنبال کنید. هر روز سه لیوان از این دستور العمل را در زمان صبحانه، قبل از ناهار و قبل از شام مصرف کنید.

• ابتدا یک عدد لیمو را آبگیری کنید.

• سپس آن را حرارت دهید تا کمی غل بخورد و به اندازه نوک انگشت از فلفل هندی و یک قاشق غذاخوری شیره افرا به آن اضافه کنید.

• سه لیوان آب به محلول خود اضافه کرده و آن را هم بزنید.

• این ترکیب را سه بار در روز بنوشید تا تاثیر آن بر کاهش وزن را مشاهده کنید.

۳- لیمو، نعناع و چای گریپ فروت

آماده کردن این چای ساده است و تاثیر زیادی بر کاهش وزن می‌گذارد. می‌توانید دو بار در روز از این دمنوش استفاده کنید.

• نصف یک عدد لیمو و یک گریپ فروت کامل را آبگیری کنید.

• آب هر دو میوه را با هم مخلوط کرده، آن‌ها را درون قوری بریزید و یک لیوان آب به آن اضافه کنید.

• دو برگ نعناع و کمی پوست لیمو به محلول اضافه کرده و آن را روی حرارت قرار دهید.

• شعله گاز را کم کنید.

•‌ می‌توانید این ترکیب را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

۴- لیموناد زنجبیل

 

این ترکیب به چربی سوزی کمک می‌کند، هضم را بهبود می‌بخشد و از تجمع مایعات و التهاب جلوگیری می‌کند. این لیموناد برای کاهش وزن بسیار موثر است، ولی فراموش نکنید که حفظ رژیم غذایی سالم هم ضروری خواهد بود.

• یکی از روش‌های آماده کردن این محلول این است که دو عدد لیمو را آبگیری کنید، آن را با چند تکه از ریشه زنجبیل حرارت دهید تا کمی غل بخورد.
• بعد از جوشیدن، شعله را کم کنید و یک لیتر آب و دو تکه از پوست لیمو را به آن اضافه کنید.
• اگر این مایع را درون بطری آب نگهداری کنید، می‌توانید لیموناد آب لیمو و زنجبیل را در طول روز و قبل از هر وعده غذایی خود مصرف کنید.

۵- چای سبز و زنجبیل

چای سبز یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان است و به عنوان نوشیدنی عصرانه بی نظیر خواهد بود. چای سبز چربی را هدف می‌گیرد و از تجمع آن جلوگیری می‌کند. همچنین چای سبز کلسترول را کاهش می‌دهد و باعث بهبود هضم می‌شود. زمانی که چای سبز را با زنجبیل ترکیب کنید، روشی فوق العاده برای حفظ سلامتی و بهبود اندام خود در اختیار گرفته اید.


آشنایی با ورزش سوارکاری

آشنایی با ورزش سوارکاری

اسب سواری

باستان‌شناسان با توجه به قدیمی‌ترین آثار بر جای مانده از پیشینیان در رابطه با رام کردن اسب‌ها، معتقدند که اولین اسب‌های اهلی به بیش از سه هزار سال قبل از میلاد برمی‌گردند. قبل از آن اسب به منظور تهیهٔ غذا شکار می‌شده‌است.

آشنایی با ورزش سوارکاری

سوارکاری ورزشی بسیار قدیمی است که از دیرباز به منظور جنگیدن یا پیام‌رسانی به افراد آموزش داده می‌شد. تاریخ رام کردن اسب هنوز به درستی شناخته نشده‌است

البته باستان‌شناسان در بعضی نقاط از اروپای شرقی دهنه‌هایی پیدا کرده‌اند که به شش هزار سال قبل از میلاد برمی‌گردند. این نشان می‌دهد که انسان از آن زمان سعی داشته‌است که اسب را رام کند و از آن بهره ببرد، ولی به دلیل سرعت آن در فرار موفق نشده‌است. قدیمی‌ترین آثار در اروپای شرقی، شمال قفقاز و آسیای مرکزی یافت شده‌اند.

 

قبل از آن که اسب توسط انسان رام شود، مردم از ارابه استفاده می‌کردند و آن‌ها را به حیواناتی از چون گاو یا الاغ وحشی می‌بستند. بستن ارابه به اسب‌های کوتاه قد خیلی دشوار نبود، در حالی که سوار شدن بر کمر اسب باعث وحشت و رم کردن آن می‌شد.

مهار و تربیت کردن اسب‌ها در زندگی مردم اوراسیا تحول و تأثیرات فراوانی به دنبال داشت. در حالی که در گذشته طی کردن مسافت‌های طولانی غیرممکن به نظر می‌رسید، انسان توانست به کشف سرزمین‌های جدید و کشور گشایی بپردازد. کم‌کم وسایلی برای هدایت و تسلط بیشتر بر اسب مانند زین و رکاب (که از اختراعات چینی‌ها می‌باشند) ساخته شدند و در اختیار سوارکاران قرار گرفتند.

 

تربیت و پرورش اسب نیز، به خصوص در خاورمیانه اهمیت بسیاری یافت و صحرانشینان این مناطق به پرورش و نگاه‌داری اسب‌های اصیل عربی پرداختند. سوارکاری تا اواخر قرن پانزدهم، بیشتر در جنگ‌ها معمول بود. البته در بعضی از کشورها مانند ایران باستان، به‌عنوان ورزش و سرگرمی نیز مورد توجه قرار می‌گرفت (مانند بازی چوگان)، ولی جنبهٔ هنری آن از اواخر قرن پانزدهم میلادی به بعد اهمیت یافت. سرانجام در اواخر قرن نوزدهم، با پیشرفت صنعت و جایگزین کردن اسب‌ها توسط ماشین‌آلات، سوارکاری جنبهٔ ورزشی و سرگرمی که امروزه مشاهده می‌شود را به خود گرفت.

رشته ورزشی سوارکاری

سوارکاری، ورزشی است که شاخه های متعدد و علاقمندان فراوانی دارد. سوارکاری و تماشای مسابقات مربوط به آن برای بسیاری از افراد یک سرگرمی بزرگ محسوب میشود و شامل رشته هایی چون اسب دوانی، چابک سواری، پرش با اسب، چوگان، درساژ (حرکات نمایشی اسبهای تربیت شده)، شکار با اسب، رودیو (Rodeo مسابقه با اسبهای وحشی)، اسب دوانی استقامت و رشته های متعدد و تماشایی دیگر. برای آشنایی با این ورزشها، بهتر است از معرفی متداول ترین آنها، یعنی اسب دوانی آغاز کنیم :

 

اسب دوانی

اسب دوانی، رشته ای پر سابقه در سوارکاری است که در طی قرون متمادی اجرا می شده است، ارابه رانی، یک مثال از مسابقات سرعت در زمان روم باستان است. در اساطیر تمدنهای مختلف نیز، به مسابقه با اسب بسیار اشاره شده است و راندن ارابه و داشتن اسبهایی جادویی، از ویژگیهای قهرمانان اسطوره به شمار میرود و خود دلیل موجهی برای اهمیت اسب و سوارکاری در تمدنهای باستانی به شمار میرود.
مهمترین شکل اسب دوانی، چابک سواری با اسبهای اصیل یا thoroughbred racing نام دارد و در بسیاری از کشورهای جهان علاقمندانی دارد. (لازم به توضیح است که نژاد تروبرد، در اصل نژادی ترکیبی است که از ترکیب اسبهایی با ویژگیهای مشخص چون اندام قوی، سرعت، زیبایی، مقاومت و… به دست آمده اند و متخصصان پرورش آنها، با پرداخت مبالغ گزاف، مادیان یا اسب نر خاصی را برای گرفتن نطفه اجاره میکنند تا کره هایی با مشخصات اصلاح شده به دست بیاورند.)

 

ارابه رانی تک اسبه نیز در ایالات متحده، کانادا، استرالیا، فرانسه، ایتالیا و اسکاندیناوی تا حدی مورد توجه است. مسابقه اسب دوانی برای اسبهای کوچک و قوی که کوارتر هورس quarter horse نامیده میشوند نیز در ایالات متحده طرفداران بسیاری دارد.
امروزه در بسیاری از کشورهای جهان، پرورش، اصلاح نژاد و تربیت اسب و همچنین برگزاری و شرکت در مسابقات اسب دوانی یک فعالیت اقتصادی قابل توجه به شمار می آید و جالب است بدانید که صنعت قمار یکی از حامیان بزرگ آن است، زیرا شرط بندی بر روی اسب، یکی از رایج ترین و به نوعی قابل دسترس ترین انواع قمار به شمار میرود و برای گردانندگان این صنعت بسیار سودآور بوده است.

از مسابقات National Hunt Racing
اسبهای استثنایی و خاص، میتوانند در مسابقات برنده میلیونها دلار شوند و فروش نطفه آنها برای اصلاح نژاد، میلیونها دلار به جیب صاحبانشان سرازیر میکند. سبک مسابقه، مسافت تعیین شده و شیوه برگزاری آنها، بسته به کشوری که برنامه در آن اجرا میشود با یکدیگر تفاوت دارند و کشورهای بسیاری هستند که سبکهای متفاوت اسب دوانی در آنها اجرا میشود.

برای مثال در انگلستان، مسابقاتی اجرا میشوند که در آنها از مانع استفاده میشود که یا به شکل پرچین و یا خاکریز هستند و به نام مسابقه ملی شکار (National Hunt racing) شهرت دارند، از طرفی مسابقاتی به نام مسابقه یکنواخت یا مسطح (Flat racing) نیز وجود دارد که در مسافت معینی انجام میگیرد و در آن از هیچ مانعی استفاده نمیشود. انگلستان موطن بسیاری از چابک سواران نام آور بوده است که در میان آنها میتوان به گوردون ریچاردز (Gordon Richards) اشاره نمود.

در ایالات متحده، مسابقات اسب دوانی در زمینهای مسطح خاکی یا چمن برگزار میشود که بیشتر آنها هم از نوع چابک سواری با اسبهای اصیل هستند. مسیرهای دیگر مسابقات شامل پیستهای مسابقات کوارتر هورس و اسب دوانی با مانع هستند که البته گاهی به ترکیبی از این سه نوع هم برمیخوریم. مسابقه با نژادهای خاص مانند مسابقه با اسب عربی، در اندازه های محدودتری به چشم میخورد.

مسابقات اسبدوانی با اسبهای اصیل در مسافتهای مختلف انجام میشود که رایجترین انواع آن ۴.۵ فورلانگ معادل ۹۰۵ متر تا یک و نیم مایل معادل ۲۴۱۴ متر است. پرورش دهندگان اسب با درنظر گرفتن این مسافات، اسبهایی با ترکیب نژتدهای خاص پرورش میدهند که بنا به نوع مسابقه سریع یا مقاوم باشد.

نقطه اوج در مسابقات اسبدوانی آمریکا، به طور سنتی مسابقات اسب دوانی کنتاکی (Kentucky Derby) است که همراه با Preakness Stakes و Belmont Stakes، مجموعه Triple Crown را تشکیل میدهند که مسابقات مخصوص اسبهای سه ساله است.

مسابقات چابک سواری تروبرد در آمریکا یک تالار افتخار (Hall of fame) دارد که در آن مجموعه بزرگی از شناسنامه اسبها، چابک سواران و تربیت کنندگان اسب و همچنین عکسها، یادگاریها و وقایع نگارها نگهداری میشود.

Phar Lap
با توجه به اینکه توجه علاقمندان سوارکاری و رسانه های خبری بیشتر بر روی موفقیت اسبهای نر در مسابقات و همچنین نژادهای اصیل نر برای اصلاح نژاد متمرکز است، تبلیغات بسیار کمتری بر روی مادیانهای اصیل انجام میگیرد. یکی از این مادیانها، لا ترویین (La Troienne) نام دارد که یکی از باارزش ترین مادیانهای قرن بیستم محسوب میشود و بسیاری از اسبهای قهرمان نژاد تروبرد، از نسل او هستند.

مشهورترین اسب استرالیا فارلپ (Phar Lap) نام دارد که در اصل نیوزیلندی و یک اسب یورتمه رو اصیل و بیار موفق در دهه ۶۰ بود.
در کانادا، مشهورترین اسب، نورترن دنسر (Northern Dancer) نام داشت که پس از برنده شدن در مسابقه کنتاکی و پریکنس (Preakness)، موفقترین اسب و پدر تروبرد نام گرفت . پسر او که نیژینسکی (Nijinsky) دوم نام دارد نیز دارای شهرت فراوانی است.
یک اسب مشهور دیگر، شرگر (Shergar) نام داشت و در ایرلند که به خاطر تاریخ اسبدوانی خود بسیار شهرت دارد، به مقام قهرمانی مسابقات اسبدوانی تروبرد شد. این اسب در ۸ فوریه ۱۹۸۳ دزدیده شد و هرگز یافته نشد.


راز تناسب اندام در زنان فرانسوی

  • آپدیت
  • دسته بندی : تناسب اندام نویسنده : m.eghbali تاریخ : یکشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۷

راز تناسب اندام در زنان فرانسوی

راز تناسب اندام در زنان فرانسوی

راز تناسب اندام در زنان فرانسوی چیست؟

 

عادات غذایی درست و صحیح برای یک زندگی سالم و همچنین اندامی ایده آل نیاز است آمریکا همیشه به‌عنوان یکی از ناسالم‌ترین کشورهای جهان به لحاظ رژیم غذایی بشمار رفته و می‌رود. مردم این کشور پهناور اغلب به چاقی مفرط مبتلا هستند و با بیماری‌های ناشی از اضافه وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. اما درست در مقابل، فرانسه همیشه به عنوان یک الگو برای تغذیه سالم شناخته می‌شود.

 

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از خود بپرسید چرا زنان فرانسوی چاق نمی‌شوند. البته این تصور غلطی است که آنها اضافه وزن پیدا نمی‌کنند، زیرا استعداد این مساله را دارند اما به این خاطر که به تغذیه سالم و رژیم‌غذایی خود اهمیت بسیاری می‌دهند، از اندام زیباتر و جسم سالم‌تری برخوردار هستند.

 

با این تفاسیر شاید برایتان جالب باشد تا بیشتر با تفاوت‌های سبک‌زندگی و رژیم غذایی دو کشور فرانسه و آمریکا آشنا شوید تا دلیل چاقی آمریکایی و خوش‌اندامی فرانسوی را متوجه شوید. اگر این‌طور است، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

 

فرانسوی‌ها همیشه حواسشان به لقمه‌های غذایی‌شان هست

بوفه‌ها و اغذیه‌فروشی‌های فرانسه همانند آمریکا مملو از فست‌فود و غذاهای چرب با مقادیر زیاد نیست، بلکه غذاهایی کوچک با حجم اندک سرو می‌شوند. این غذاها اغلب حاوی گوشت، سبزیجات، پنیر و نان است و با اینکه حجم کمی دارند، اما سیرکننده هستند.

 

مردم فرانسه ترجیح می‌دهند خودشان در خانه غذای کامل تهیه و مصرف کنند

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ میلادی صورت گرفت، مشخص شد هر یک آمریکایی از ۴ نفر دست‌کم روزی یک بار فست‌فود مصرف می‌کند. مردم فرانسه اما اولویت اصلی‌شان پخت غذای سالم و کامل در خانه است و بیشتر هم به مواد غذایی محلی و سنتی توجه نشان می‌دهند.

 

غذا خوردن در فرانسه مثل یک رویداد می‌ماند

در آمریکا بسیار عادی است که یک نفر پشت فرمان ماشین یک عدد کنجدعسلی به عنوان ناهار میل کند، یا پشت میز کار، ساندویچ آماده‌ای را گاز بزند. اما در کشور فرانسه چنین صحنه‌هایی را شاهد نیستید.

 

مردم این کشور اروپایی هنگام صرف غذا از هر گونه عاملی که سبب حواس‌پرتی می‌شوند، مانند تماشای تلویزیون، رانندگی کردن یا کار با کامپیوتر پرهیز می‌کنند.غذا خوردن برای مردم فرانسه همانند یک رویداد اجتماعی است و عموما دور میز نشسته و گروهی، با دوستان یا اعضای خانواده به صرف غذا می‌پردازند.

 

آنها هرگز صبحانه سنگین میل نمی‌کنند

اغلب ما تصور می‌کنیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و همه تلاشمان هم این است که صبحانه کامل میل کنیم. اما در فرانسه، مردم اولین وعده غذایی خود را بسیار سبک صرف می‌کنند که شامل نان، کره، مربا یا عسل است.در مقابل، آمریکایی‌ها گوشت، بیکن، سیب‌زمینی، لوبیا یا پنیر را اغلب در صبحانه‌های خود دارند.

 

در مصرف خوراکی‌ها زیاده‌روی نمی‌کنند

چربی و کربوهیدرات را در خوراکی‌های فرانسوی هم می‌توان به وفور پیدا کرد. مردم این کشور اروپایی بدون حذف کردن هیچ کدام از گروه‌های خوراکی و مواد غذایی، با این طرزفکر که به‌اندازه باید مصرف کرد، از انواع شیرینی‌ها نیز لذت می‌برند. یعنی برعکس آمریکایی‌ها، در مصرف خوراکی‌ها زیاده‌روی نمی‌کنند و با میانه‌روی هم از خوراکی‌ها لذت می‌برند و هم سالم و خوش‌اندام باقی می‌مانند.

مردم فرانسه دورریز غذایی چندانی ندارند

مردم کشور فرانسه اعتقاد دارند که دام‌های خوراکی هیچ عضو اضافه‌ای ندارند که لازم باشد دور ریخته شود! آنها از پا، جگر، سیراب و شیردان گرفته تا زبان و چشم و روده‌های حیوانات را مصرف می‌کنند. اگر قصد دارید در فرانسه غذای گوشتی سفارش دهید، توصیه می‌کنیم در مورد محتویات آن از گارسون سوال نپرسید.

 

در عوض در زندگی روزمره خود فعالیت زیادی دارند

برخلاف تصور، مردم فرانسه خیلی کم در باشگاه‌های ورزشی ثبت‌نام می‌کنند (با هدف لاغری). در عوض، هر روز پیاده‌روی، شنا و فعالیت‌های زیاد دارند.

در فریزر فرانسوی‌های غذای آماده‌ای مشاهده نخواهید کرد

در تحقیقات علمی دیگری مشخص شد که آمریکایی‌ها، ۳۱ درصد بیشتر از غذاهای تازه، از انواع آماده، نیمه‌آماده و فریزری استفاده می‌کنند. در عوض، در فرانسه رفتن به میوه و تره‌بار یک عادت همیشگی است و آنها از سبزیجاتی همچون تره‌فرنگی، بادمجان، قارچ تا پنیر بری و راکفورد را همیشه به صورت تازه خریداری می‌کنند.

البته دسر لزوما شیرینی نیست

شیرینی خامه‌ای، موس و ماکارون همه شیرینی‌های مشهور فرانسوی هستند اما مردم این کشور از این خوراکی‌ها به عنوان دسر استفاده نمی‌کنند. دسر که اغلب شب‌ها صرف می‌شود شامل میوه‌های تازه است. مصرف شیرینی در فرانسه بسیار کمتر از کشور آمریکاست.



تبلیغات متنی